Именно с помощью гречневой диеты можно избавиться от шлаков, избытка воды и накоплений холестерина, что в свою очередь приводит к качественному похудению, при этом весьма щадящему. Благодаря своим свойствам, гречневая крупа рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях нервной и эндокринной систем. Следует отметить, что гречневую диету можно выполнять в качестве разгрузочного дня для профилактики ожирения, или в качестве постоянного здорового рациона питания.
Гречневая крупа богата набором жизненно важных витаминов: В, Е, РР; микроэлементов: йод, фосфор, магний, железо, кальций и калий. Кроме этого гречка богата белками, способными заменить мясо, птицу и рыбу. Хотя гречневой диетой не предписан отказ от белков животного происхождения. Придерживаясь диеты, следует отказаться от сахара, соли, соусов и приправ.
Благодаря тому, что гречка долго усваивается организмом, она не оставляет чувство голода долгое время после приема. А в связи с тем, что в порции гречки содержится достаточно много калорий, Вам не понадобится прибегать к перекусам.
Стоит заметить, что людям, занимающимся умственной деятельностью, гречневая диета не рекомендуется, т.к. она не обеспечивает необходимое количество глюкозы. С помощью этой диеты можно потерять до 1 кг в день, но могут возникнуть и побочные эффекты: сонливость, слабость, утомляемость, раздражительность и апатия.
Гречневая диета предполагает 4-разовое питание в течение 7 дней. Не рекомендуется, есть после 18,00. Гречневая каша готовится по определенному рецепту: вечером 1 стакан крупы без соли, специй и масла нужно залить 3 стаканами кипятка и оставить до утра.
Завтрак: гречка с йогуртом
Обед: овощной салат без соли и заправки, 100 г отварной телятины
Полдник: яблоко или йогурт
Ужин: гречка и салат из овощей.
Если Вы с легкостью перенесли первую неделю диеты, можете продолжить диету еще неделю. За 2 недели суммарно вполне возможно избавиться от 12 кг лишнего веса.
