Т.к. диета 3 недели рассчитана на длительный эффект и длительное воздействие на организм, то применять ее можно даже несколько месяцев, что только улучшит результат. Трехнедельная диета разделяется на три этапа, продолжительностью по 2 дня каждый. Если вы решили следовать диете, то вам следует провести первый этап, а затем чередовать второй и третий.
Первый этап – голодный. На этом этапе организм настраивается на необходимый лад и избавляется от ненужного. Обязательно употреблять много жидкости, чтобы вымыть застоявшиеся шлаки. Можно дополнительно употреблять кефир или фрукты.
Второй этап – белковый. В эти два дня можно кушать любой белок: мясо, рыбу, молоко, творог, яйца, орехи, бобовые. К каждому приему пищи можете добавить пару ломтиков хлеба или немного овощей.
Третий этап – овощной. Овощи лучше всего чередовать с фруктами. Так если на завтрак вы съели яблоки или бананы, то на обед стоит уделить внимание овощному супу или рагу, а на ужин можете снова полакомиться фруктами, в виде салата.
Если принимать пищу в одно и то же время и не задерживать ужин позднее 19.00, то диета 3 недели будет очень результативной.
Не расстраивайтесь если сразу вы не ощутите никакого результата, ведь каждый организм «худеет» по-своему, некоторым достаточно день посидеть на грейпфрутовой диете, а другим нужно старательно и упорно следить за своим питанием целый месяц, чтобы организм «понял» что пора сбрасывать лишний вес.
Выходить из диеты следует очень осторожно, постепенно вводите продукты, которые были для вас под запретом, и порции старайтесь не увеличивать.
