Основные правила диеты:
- Следить за количеством калорий
- Увеличить потребление клетчатки
В связи с тем, что многие продукты содержат клетчатку, желающим похудеть есть из чего выбрать.
Типичное меню диеты, богатой клетчаткой:
Завтрак: маленький банан и стакан молока, тарелка хлопьев
Обед: гороховый суп и кусочек ржаного хлеба, курага на десерт.
Ужин: отбивная из постного мяса, молодой картофель с помидорами и фасолью в масле.
У такой диеты, конечно же, есть много плюсов, она помогает устранить проблемы пищеварительной системы, диета гибкая и довольно не дорогая.
Если Вы не привыкли употреблять много клетчатки, то можете ощущать некий дискомфорт с газообразованием. Следует помнить о подсчете калорий, потому что некоторые продукты, содержащие большое количество клетчатки, еще и слишком калорийны, например, курага, орехи или авокадо.
Приятного и вкусного похудения!
