В общем- то, диета по калориям очень похожа на кремлевскую диету. Какая разница чему вести учет калориям или очкам?
Ниже приведена таблица очков для кремлевской диеты
0 очков – 100 г отварной рыбы или говядины. 1 стакан чая, воды или кофе.
1 очко – 1 ст.л. кетчупа. Вареная сосиска. Вареное яйцо.
2 очка – апельсин.
3 очка – 1 ст.л. жира, сливок, майонеза или сметаны. Кусочек хлеба.
4 очка – 1 ст.л. меда, варенья или джема.
5 очков – 100 г жареной рыбы или мяса. 100 г сыра, творога или йогурта. 100 г фруктов. Овощной салат без заправки. Порция мюсли.
6 очков – 1 кусочек колбасы или копченого мяса.
7 очков – 100 г котлет или жареной свинины. 2 жареных яйца.
8 очков – 1 литр томатного сока. Порция постного супа.
9 очков – 1 шоколадка, конфета, блин или печенье.
10 очков – пол-литра молока или кефира. Тушеные или вареные овощи. 1 стакан вина, коктейля или сока.
11 очков – фруктовый салат.
12 очков – 1 ч.л. сахара.
13 очков – 50 г крепкого спиртного напитка.
16 очков – мясной суп с овощами.
19 очков – пирожок.
20 очков – порция каши, фасоли или картофеля.
25 очков – 100 г торта. 1 порция макарон. Тарелка жареной картошки.
28 очков – 100 г булочка.
35 очков – порция горохового супа.
Чтобы похудеть в сутки нужно потребить до 40 очков. Если же вы кушаете больше 60 очков, вес набирается. Обратите внимание, что 60 очков – это норма для взрослого мужчины, который выполняет физическую работу или занимается спортом.
Не рекомендуется сидеть на кремлевской диете больше двух месяцев. А когда вес сброшен, можно приступать к спортивным занятиям, которые помогут вам создать именно ту фактуру, которую желаете.
Если же в скором времени у Вас наметился юбилей, то вы услышите в свой адрес немало комплиментов и поздравлений с юбилеем благодаря вашему впечатляющему внешнему виду после кремлевской диеты.
