Диета на кашах бедна жирами, поэтому придерживаться ее, слишком долгое время не рекомендуется. Ведь для нормального функционирования организму нужны и жиры и белки и углеводы в совокупности. У диеты есть огромное преимущество – содержание во всех видах круп витамина В, который отвечает за эластичность кожи. Поэтому диета для кожи советует кушать каши. Помимо этого в крупах содержится огромное количество клетчатки, которая очищает кишечник и нормализует работу ЖКТ.
Как у любой эффективной методики, у диеты на кашах есть несколько вариантов. Рассмотрим самую популярную диету. Придерживаться описанного режима питания следует 10 дней. Сахар, мясо, птицу, колбасы, хлеб, картофель, кондитерские изделия, молокопродукты нужно исключить из рациона. Готовить можно любую кашу кроме манной и каши из белого риса. Соль и масло в кашу не следует добавлять.
Вместе с основным блюдом вы можете кушать неограниченное количество фруктов и овощей. От магазинных соков лучше отказаться, свежие домашние соки обладают намного большей пользой. В кашу можно добавить орехи, растительное масло или мед, но сразу перед употреблением. Обязательно выпивайте такое количество чистой воды, сколько вам требуется за день. Только обязательно нужно пить воду хорошего качества.
Примерное меню диеты на кашах
Завтрак: яблоко, 2 ст.л. овсяной каши и чашка зеленого чая с ложкой меда.
Обед: 200 г пропаренного нешлифованного риса, порция овощного салата, заправленного лимонным соком, 2 инжира.
Ужин: пшенная каша с зеленым луком, фруктовый салат и стакан апельсинового сока.
