Очень часто слишком быстрые диеты провоцируют срывы, после которых человек не только заново набирает вес, но и чувствует себя виноватым. После нескольких таких срывов, многие прекращают попытки похудеть и зря!
Именно легкая диета поможет справиться с лишним весом без насилия над собой. Рацион диеты максимально приближен к здоровому питанию, а после окончания курса утраченный вес не вернется. Применять легкую диету можно очень долго, ведь килограммы, которые копились несколько лет нельзя быстро потерять.
Легкая диета разрешает кушать небольшое количество жира, можно чтобы жир содержался непосредственно в продуктах, например в мясе, рыбе или морепродуктах. Из способов обработки продуктов нужно отдать предпочтение варке и тушению, а о жарке лучше забыть на некоторое время. Молокопродукты, овощи и фрукты можно кушать практически в неограниченном количестве. Только можно несколько сократить употребление картофеля. Если вы предпочитаете кисло-сладкие фрукты и ягоды, то результат похудения будет намного заметнее. Разнообразить свое меню вы можете как кашами, так и супами, но с ограниченным количеством жира. Лучше ограничить потребление этих блюд до 300 г в сутки. А вот овощные супы, борщи и окрошки можно кушать в день почти по 400 г. Вам не придется отказываться от хлеба во время диеты, но остановите свой выбор на 100 г ржаного и отрубного хлеба.
Запрещенные продукты: жирные блюда, алкоголь, специи, сахар и сладкие напитки. Постарайтесь солить готовые блюда меньше, а воду можно пить в неограниченном количестве. Кушайте 3-4 раза в день, но не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
Примерное меню легкой диеты:
Завтрак: яйцо и листовой салат
Второй завтрак: кусочек хлеба
Обед: порция овощного салата и куриное филе, приготовленное на пару
Ужин: каша, салат из сезонных овощей и запеченная рыба.
