Итак, расписание на неделю.
Понедельник: проснитесь на 10 минут раньше, чем обычно и, находясь в постели, сделайте легкую гимнастику. Вращайте стопы и кисти, напрягите все мышцы тела, потренируйте шею, втяните и напрягите мышцы живота. Водные утренние процедуры дополните массажем лица. Для этого можно использовать махровое полотенце, поочередно смачиваемое в теплой и холодной воде, которое вы будете прикладывать к лицу и шее.
Вторую часть обеденного перерыва проведите на свежем воздухе. Легкая прогулка не позволит лишним килограммам «прицепиться». Поужинайте не позднее 19.00 любым мясным блюдом и овощным салатом. Обязательно уделите полчаса косметическим процедурам, например травяной ванночке для рук и ног и массажу с успокаивающим кремом.
Обязательные процедуры, которые следует повторять каждый день:
- Гимнастика после пробуждения
- Контрастное умывание лица
- Послеобеденная прогулка
- Ужин не позднее 19.00
- 30-минутные косметические процедуры.
Вторник: разгрузочный день, поэтому до обеда нужно кушать только фрукты или ягоды. После водных процедур выпейте стакан свежеотжатого сока и сделайте легкую гимнастику, акцентируя внимание на своих проблемных участках. Ваш сегодняшний завтрак – фруктовый салат. Не забудьте на работу взять несколько фруктов для перекусов. После обеда выходите на прогулку. В качестве вечернего ухода можете применить питательную маску для лица и шеи.
Среда: привычное пробуждение должно завершаться молочным завтраком. В обед откажитесь от бутербродов, выбирайте гарнир и салат или суп и салат. Не стоит запивать основную еду чаем, лучше подождать некоторое время после приема пищи, а потом выпить напиток или чай. Кстати, перерыв можно занять полюбившейся прогулкой. Во время поездки домой потренируйте пресс: втяните живот, напрягите мышцы и продержитесь в таком положении несколько секунд. После ужина выпейте стакан кефира. Если вы начинаете день молочным продуктом, то им стоит и заканчивать.
Получасовая процедура красоты: ванна и скраб. Теплая вода оказывает расслабляющее действие, а скраб избавляет кожу от ненужных шлаков и улучшает тонус.
Четверг: рыбный день. Повторяйте все привычные процедуры, а вечерний уход может отлично сочетаться с походом в сауну или баню. Спасительная диета не рекомендует слишком долго находится в парилке.
Пятница: злаковый день. Запаситесь овсяными хлопьями или гречкой. Не забывайте, что эти крупы оказывают отличное действие не только изнутри, но и снаружи. Сделайте питательную маску из овсянки. А после работы смело отправляйтесь на занятие по аквафитнесу. В пятницу можно себе позволить поздний ужин, но завершить трапезу лучше кислым напитком, например лимонным соком или водой с уксусом. Вечерние 30 минут красоты следует посвятить рукам и шее.
Суббота: первый выходной, однако утренние процедуры не следует отменять. В еде нужно ограничить только порции и время ужина, в остальном можете себе не отказывать. Вечерние полчаса посвятите волосам: нанесите специальную маску, а после мытья волос помассируйте кожу головы легкими движениями.
Воскресенье: разгрузочный день без зарядки. Выберите любую монодиету, которая вам по душе. Банановая диета, например, отлично скажется на состоянии ногтей и волос. Вечерний уход следует посвятить ногтям и лицу, ведь не за горами новая неделя, и следует выглядеть во всей красе.
