Исключите из рациона вредные продукты и полуфабрикаты. До 18.00 в четыре приема пищи вы можете употреблять любые полезные блюда и продукты. После 18.00 ограничьтесь только чашкой зеленого чая или чистой водой. Старайтесь принимать пищу каждые 3-4 часа, это оптимальное время усвоения и переваривания пищи.
Если вы испытываете чувство голода, не набрасывайтесь жадно на еду, скушайте маленький кусочек какого-либо продукта и подождите 15 минут. Если чувство голода окажется сильнее, то съедайте всю порцию, но не переедайте. Простая диета советует не доедать порции до конца, особенно когда вас не мучает сильный голод.
Точно так же как и большая диета, простая разрешает вам употреблять огромный выбор продуктов.
Выходить из диеты нужно очень осторожно, не употребляя слишком жирные блюда, и стараясь не кушать после 18.00. Делайте ужин менее калорийным, чем обед, это позволит вам в течение долгого времени сохранить результат диеты.
Помните, что даже употребление овощей и фруктов должно быть порционным. Не следует кушать более 1.5 кг свежих плодов в течение суток. Большая порция растянет желудок, что не самым лучшим образом скажется на похудении.
