Диета Мадонны позволяет сбросить полкило в неделю, при условии постоянных получасовых физических нагрузок. Диета певицы не исключает ни одного необходимого элемента, как безуглеводная диета. Наоборот, Рей рекомендует употреблять и углеводы, и белки, и жиры.
Правила диеты:
- Каждый прием пищи должен быть сбалансированным по соотношению жиров белков и углеводов: 30 жиров, 30 белков и 40 углеводов.
- Крахмалосодержащие углеводы лучше не употреблять, а отдать предпочтение сложным углеводам – фруктам и зелени.
- Нельзя отказываться от жиров, ведь они одаривают организм бодростью и уменьшают голод.
- Полностью исключить кофеин.
Диета Мадонны: меню.
Завтрак: гренка, яйцо, фрукт.
Обед: отварная грудка курицы или индейки, майонез и кусок хлеба из отрубей.
Ужин: половинка запеченной картофелины, порция мяса, овощной салат.
