Ограничение сахара, жиров животного происхождения, соли, и жидкости позволит активировать процессы расхода жира в организме. Предпочтение следует отдавать не усвояемым углеводам, чтобы ощущать полное насыщение. Пищу лучше готовить в пароварке или запекать.
Рекомендуемые блюда и продукты.
150 г черного хлеба или хлеба с отрубями.
250 г вегетарианского овощного супа или супа на слабом бульоне 2-3 раза в неделю.
200г картофеля, моркови, свеклы, зеленого горошка или брюквы. Либо 300 г отварных или запеченных овощей. Консервированные и маринованные овощи следует ограничить.
Гречневая или овсяная каша. Макаронные изделия и запеканки можно употреблять за счет уменьшения количества хлеба.
Рекомендуется ограниченное количество диетического мяса: птица, морепродукты, кролик.
1-2 яйца в день.
1 стакан молока или молочных продуктов.
300 г ягод или компотов.
Чай без сахара или черный кофе. Мало сладкие компоты и отвары трав.
Легкого похудения с помощью диеты!
