1 день
Завтрак: грейпфрут или сок без сахара, 50 г ветчины без жира, чай или кофе без сахара
Обед: 250 г овощного салата с лимонным соком или грейпфрут. Чай или кофе
Ужин: отварное постное мясо 150 г (в сыром виде), 200 г овощного салата с лимонным соком, чай с медом.
2 день
Завтрак: грейпфрут или сок, 2 вареных яйца, чай или кофе
Обед: грейпфрут. 50 г сыра либо 150 г творога.
Ужин: отварная рыба или гриль 200г, 200 г овощного салата с оливковым маслом и лимонным соком, 20 г черного хлеба.
3 день
Завтрак: грейпфрут или сок, 2 ст.л. овсянки или мюслей с 4 ст.л. нежирного йогурта или молока.
Обед: грейпфрут, чашка прозрачного бульона или овощного супа.
Ужин: 200 г отварной курицы, 2 запеченных помидора, чай. Перед сном скушать половинку грейпфрута.
4 день
Завтрак: стакан томатного сока, яйцо, чай.
Обед: грейпфрут, 200 г овощного салата с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба.
Ужин: 350 г отварных или тушеных овощей (кроме картофеля и кукурузы), чай. Перед сном грейпфрут или его сок.
5 день
Завтрак: фруктовый салат с грейпфрутом. Кофе или чай.
Обед: большая картофелина, запеченная в фольге и 200 г салата из зеленых овощей
Ужин: 200 г говядины или 250г курицы или рыбы. Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или его сок.
На 6 и 7 день можно выбрать меню любого из вышеперечисленных дней. В любой день при чувстве сильного голода можно выпить стакан кефира или скушать яблоко между основными приемами пищи. Из чаев во время диеты рекомендуется пить зеленый или слабый черный. Раз в день можно употреблять ложку меда в качестве подсластителя. Перед сном разрешается только грейпфрут! Соль рекомендуется использовать в умеренных количествах, стоит отметить, что ее можно заменить сухими травами. Соусы и приправы к салатам запрещены. Рыбу лучше выбирать не жирную, мясо постное.
Вес достаточно быстро уходит, если все условия диеты соблюдаются правильно.
