Правильное питание - это залог здоровья и долголетия. Поэтому так важно употреблять в своем рационе фрукты и овощи. Апельсин – это источник витаминов С, Р и группы витаминов В. Вещества входящие в состав цитрусовых способствуют укреплению иммунитета и улучшению состояния нервной системы. Но не стоит забывать о том, что апельсин является одним из наиболее распространенных аллергических веществ, поэтому при проявлении малейших признаков негативного влияния апельсина на организм диету стоит прекратить.
Апельсиновая диета должна соблюдаться в рабочие дни, а в выходные Вы можете обойтись без апельсинов и питаться как обычно, но в умеренных количествах.
Завтрак: апельсин, кусочек хлеба с отрубями и чашка кофе или чая без сахара.
Обед (первые три дня): апельсин или стакан сока, стакан кефира или йогурта, 1 яйцо
Обед (четвертый и пятый день): творог или рыба, овощной салат, хлебец и стакан кисломолочного продукта.
Ужин: творог или рыба, кусочек черного хлеба и стакан молока.
Перед сном апельсин или сок.
Правила диеты подразумевают, что рыба будет готовиться на пару или запекаться в духовке, желательно без соли. Количество воды в течение суток не ограничено.
